{"id":4437,"date":"2020-09-15T02:26:03","date_gmt":"2020-09-15T00:26:03","guid":{"rendered":"http:\/\/marjolainebernard.com\/?p=4437"},"modified":"2023-04-25T14:02:47","modified_gmt":"2023-04-25T12:02:47","slug":"auto-reflexologie-plantaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marjolainebernard.com\/index.php\/2020\/09\/15\/auto-reflexologie-plantaire\/","title":{"rendered":"Auto-r\u00e9flexologie plantaire"},"content":{"rendered":"\n
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Auto-r\u00e9flexologie plantaire<\/h3>

Se sentir des ailes aux pieds<\/p><\/div>\n\n\n\n

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L’adage principal des cavaliers est “pas de pied, pas de cheval” ; et en tant que bip\u00e8de ayant eu un certain nombre d’entorses aux chevilles, je peux vous assurer d’une chose : c’est aussi vrai pour les humains !<\/p>\n\n\n\n

Si l’auto-massage n’est pas aussi d\u00e9lassant qu’un massage qu’on re\u00e7oit, c’est une fabuleuse occasion de prendre rendez-vous avec vous-m\u00eame pour vous chouchouter, faire les choses \u00e0 votre rythme, prendre soin de vous, de vos pieds, de votre sant\u00e9…<\/p>\n\n\n\n

Quand vous avez la t\u00eate comme une citrouille, que votre “petit v\u00e9lo” tourne en roues libres, que vous en avez plein les bottes, que vous tra\u00eenez la patte, ou encore que vous vous sentez devenir un colosse aux pieds d’argile, cette s\u00e9ance d’auto-r\u00e9flexologie plantaire de quelques minutes est id\u00e9ale pour vous d\u00e9lasser, et all\u00e9ger votre t\u00eate et vos jambes lourdes, au sens propre comme au sens figur\u00e9 !<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n

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Commencer par un bain de pieds chaud<\/h4>\n\n\n\n

Quand vous avez pass\u00e9 une journ\u00e9e, les pieds enferm\u00e9s dans des chaussures, vous aurez probablement envie de vous nettoyer les pieds avant de vous les masser.<\/p>\n\n\n\n

Alors, le bain de pieds au gros sel est tout indiqu\u00e9 ! Non seulement il vous permet de lever un premier niveau de tensions, mais il a aussi une s\u00e9rie de b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 lui tout seul :<\/p>\n\n\n\n

L\u2019utilisation du gros sel permet d’assainir votre peau en \u00e9liminant les diff\u00e9rents virus qui s\u2019y trouvent. Il stimule \u00e9galement la circulation sanguine et permet aux syst\u00e8mes musculaires de se d\u00e9tendre.
Prendre un bain de pieds au gros sel r\u00e9guli\u00e8rement, permet de soulager d\u00e9mangeaisons, irritations et m\u00eame parfois certaines cicatrices.<\/p>\n\n\n\n

Apporter de la chaleur au niveau des pieds permet de faire un appel d\u2019\u00e9nergie vers le bas du corps, et ainsi soulager une t\u00eate en surchauffe. De plus, la chaleur du bain de pied stimule l’\u00e9nergie du m\u00e9ridien du Rein, qui prend sa source sous la vo\u00fbte plantaire. Et, l’\u00e9nergie du Rein g\u00e8re, entre-autres, notre capacit\u00e9 de r\u00e9sistance au stress et \u00e0 la fatigue, ce que je trouve dr\u00f4lement bien fichu, pas vous ?<\/p>\n\n\n\n

Pour faire votre bain de pieds, il vous suffit d\u2019une bassine en plastique, une poign\u00e9e de gros sel marin (ou de sels d’epsom) et de l\u2019eau chaude. Vous pouvez faire trempette 5 \u00e0 10 minutes avant de vous s\u00e9cher soigneusement les pieds. Ensuite, vous pouvez passer \u00e0 l’auto-massage.<\/p>\n\n\n\n

Si vous n’avez que peu de temps, sachez que le bain de pieds se suffit \u00e0 lui-m\u00eame pour se d\u00e9lasser et b\u00e9n\u00e9ficier d’une sensation agr\u00e9able de jambes rafra\u00eechies et l\u00e9g\u00e8res. <\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n

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Ouverture du plexus solaire<\/h4>\n\n\n\n

Pour effectuer votre auto-massage, vous pouvez utiliser une huile de massage (amande douce, s\u00e9same, noyau d’abricot, coco…) ou un beurre (karit\u00e9), ou encore une cr\u00e8me hydratante.<\/p>\n\n\n\n

Installez votre pied droit sur vos genoux, et placez votre pouce gauche dans le creux du pied. Faites de petits massages concentriques dans le sens des aiguilles d’une montre de plus en plus grands, jusqu\u2019\u00e0 couvrir toute la largeur de votre pied.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Si vous manquez de temps pour faire l’auto-massage complet, vous pouvez vous contenter de masser la zone r\u00e9flexe du plexus solaire, qui est un point majeur pour le rel\u00e2chement des tensions.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n
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Coussinet plantaire \u00b7 Poumon<\/h4>\n\n\n\n

Massez alternativement \u00e0 l’aide de vos deux pouces le coussinet du pied. Faites partir vos gestes du plexus solaire, et exercez un massage en \u00e9ventail. Cela permet d’ouvrir l’espace et d’am\u00e9liorer la respiration. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Zone r\u00e9flexe du Poumon<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n
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Orteils \u00b7 T\u00eate, nuque, gorge<\/h4>\n\n\n\n

Massez vos orteils, en prenant soin de couvrir toutes les faces. Massez aussi bien la pulpe que la “gorge” des orteils. <\/p>\n\n\n\n

Pour vous rep\u00e9rer et mettre de la conscience dans vos gestes, retenez que l\u00e0 o\u00f9 c’est bomb\u00e9, c’est une zone r\u00e9flexe de la t\u00eate\/cerveau et l\u00e0 o\u00f9 c’est creux, c’est une zone r\u00e9flexe du cou (gorge\/nuque)<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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