{"id":6292,"date":"2021-02-12T22:21:00","date_gmt":"2021-02-12T21:21:00","guid":{"rendered":"http:\/\/marjolainebernard.com\/?p=6292"},"modified":"2023-04-25T14:00:43","modified_gmt":"2023-04-25T12:00:43","slug":"les-5-langages-de-lamour-pour-saimer-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marjolainebernard.com\/index.php\/2021\/02\/12\/les-5-langages-de-lamour-pour-saimer-soi\/","title":{"rendered":"Les 5 langages de l’amour … pour s’aimer soi"},"content":{"rendered":"\n
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Les 5 langages de l’amour … pour s’aimer soi<\/h3>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019approche de la Saint Valentin, j\u2019ai envie de vous parler d\u2019amour\u2026 d\u2019amour de soi. Toutes les philosophies s\u2019accordent pour dire que l\u2019amour de soi est LA cl\u00e9 pour aimer vraiment. \u00c0 l\u2019\u00e8re du d\u00e9veloppement personnel, les m\u00e9thodes pour cultiver l\u2019amour de soi se d\u00e9veloppent \u00e0 grande vitesse.<\/p>\n\n\n\n

Connaissez-vous le livre \u00ab Les 5 langages de l\u2019amour \u00bb de Gary Chapman ? Selon lui, nous avons 5 mani\u00e8res d\u2019exprimer ou de recevoir de l\u2019amour.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e9n\u00e9ralement, nous favorisons majoritairement deux types de langage, avec lesquels nous nous sentons plus \u00e0 l\u2019aise pour nous exprimer et pour capter l\u2019amour que l\u2019on nous adresse.<\/p>\n\n\n\n

Je vous propose de passer en revue les 5 langages de l\u2019amour, et de les explorer sous l’angle de l\u2019amour de soi, en vous proposant des techniques simples et accessibles pour d\u00e9velopper et renforcer l\u2019estime de soi, que l\u2019on peut pratiquer sans mod\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

Le toucher physique<\/h3>\n\n\n\n

Le contact physique est l\u2019un des langages de l\u2019amour les plus simples pour communiquer, puisqu\u2019il se passe de mots. Les personnes qui pr\u00e9f\u00e8rent ce type de langage aux autres aiment les caresses, les c\u00e2lins, et se sentent r\u00e9confort\u00e9es dans le bras des personnes qu\u2019elles aiment. L’\u00e9treinte physique d\u00e9clenche la s\u00e9cr\u00e9tion d’ocytocine, l’hormone de l’attachement.<\/p>\n\n\n\n

Comment parler ce langage de l\u2019amour \u00e0 soi-m\u00eame ?<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Pratiquer des auto-massages ou s\u2019offrir un massage, prendre un bain, s\u2019emmitoufler dans une bonne couverture ; en promenade, laisser le vent caresser le visage, embrasser un arbre ; faire des c\u00e2lins avec son animal de compagnie \u2026 bref, tout ce qui peut vous faire ressentir cette chaleur et cette douceur contre la peau.<\/p>\n\n\n\n

Le fait de sourire n’implique pas le sens du toucher de mani\u00e8re aussi \u00e9vidente que la caresse, mais \u00e7a n’en est pas moins efficace pour autant ! Un sourire, m\u00eame forc\u00e9, lib\u00e8re des hormones favorables \u00e0 notre bonne humeur, au renforcement de notre syst\u00e8me immunitaire. <\/p>\n\n\n\n

Les paroles valorisantes<\/h3>\n\n\n\n

Lorsque ce sont les paroles qui comptent davantage, on a besoin de mots tendres, bienveillants, r\u00e9confortants, encourageants ; on se sent bien \u00e0 l\u2019\u00e9coute d\u2019un bon discours, ou \u00e0 la lecture de fragments de motivation bien \u00e9crits. L\u2019expression de son amour sera davantage d\u00e9finie par des lettres d\u2019amour, o\u00f9 l\u2019on se sent libre d\u2019exprimer au travers des mots tout ce qu\u2019on ressent.<\/p>\n\n\n\n

Les mots ont un pouvoir incroyable et laissent une trace sur notre comportement m\u00eame s\u2019ils n\u2019apparaissent que de mani\u00e8re br\u00e8ve. J\u2019en veux pour preuve que nous avons chacun\u00b7e au moins un souvenir d\u2019une parole qui nous a transform\u00e9\u00b7e ou meurtri\u00b7e. Prendre conscience de notre pouvoir au travers des mots nous m\u00e8ne \u00e0 cr\u00e9er un nouveau monde afin d\u2019exprimer et de recevoir affection et tendresse.<\/p>\n\n\n\n

Comment parler ce langage de l\u2019amour \u00e0 soi-m\u00eame ?<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Laisser parler sa petite voix bienveillante. Eh oui, si nous avons tous une petite voix saboteuse, nous avons aussi une petite voix qui nous veut du bien, et qui est pr\u00eate \u00e0 nous le clamer haut et fort.
Vous pouvez fabriquer ou vous offrir un ‘bracelet de la bienveillance’. Glissez-le sur votre poignet, et lorsque vous vous surprenez en train de vous faire des reproches ou de vous dire des m\u00e9chancet\u00e9s, changez le bracelet de poignet. \u00c0 force de pratiquer cet exercice, vous deviendrez plus bienveillant\u00b7e avec vous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

Et pourquoi ne pas vous \u00e9crire une lettre d\u2019amour ? Ou encore r\u00e9aliser une bo\u00eete \u00e0 mots doux \u2013 une variante de cette option est de cacher des petits mots gentils \u00e0 diff\u00e9rents endroits de la maison, et de les oublier\u2026 Ainsi, lorsque vous ressortez, par exemple, une chaussure ou un v\u00eatement de votre placard, vous prenez un shoot de gentillesse qui r\u00e9jouit le c\u0153ur, dont les b\u00e9n\u00e9fices seront d\u00e9cupl\u00e9s par l’effet de surprise.<\/p>\n\n\n\n

Les moments de qualit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Consacrer du temps aux personnes que l\u2019on aime est une mani\u00e8re de leur exprimer ce que l\u2019on ressent pour elles. R\u00e9server dans son emploi du temps des moments de qualit\u00e9 \u00e0 l\u2019occasion desquels se consacrer corps et \u00e2me \u00e0 la personne qui nous accompagne. Ainsi, l\u2019activit\u00e9 choisie importe moins que les personnes avec qui nous le faisons.<\/p>\n\n\n\n

Comment parler ce langage de l\u2019amour \u00e0 soi-m\u00eame ?<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Prendre un rendez-vous avec soi \u2013 je conseille de vous consacrer au moins une heure, pendant laquelle vous ne serez ni d\u00e9rang\u00e9\u00b7e, ni sollicit\u00e9\u00b7e. Une heure pendant laquelle vous pourrez avoir acc\u00e8s \u00e0 un lieu paisible (une chambre, un salon, un coin de nature\u2026) Ne pr\u00e9voyez rien, ne vous attendez \u00e0 rien, inscrivez simplement ce rendez-vous dans votre agenda : de telle heure \u00e0 telle heure, j\u2019ai rendez-vous avec moi-m\u00eame. Si vous avez envie de vous accorder plus de temps, laissez-vous aller – pourquoi pas un weekend entier ! C\u2019est \u00e0 l\u2019heure H du rendez-vous que vous d\u00e9ciderez ce que vous avez envie de faire. Aller au cin\u00e9, \u00e9couter de la musique, \u00e9crire vos m\u00e9moires, siroter un cocktail, prendre un bain, ne rien faire et contempler\u2026 Peu importe ce que vous ferez. L\u2019essentiel est de passer du temps de qualit\u00e9 avec vous-m\u2019aime en \u00e9tant pr\u00e9sent \u00e0 ce que vous faites.<\/p>\n\n\n\n

Les cadeaux<\/h3>\n\n\n\n

Certaines personnes pr\u00e9f\u00e8rent exprimer leur amour en faisant des cadeaux et en en recevant. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire que ces cadeaux soient des objets mat\u00e9riels ni qu\u2019ils co\u00fbtent cher ; ce qui compte, c\u2019est l’attention port\u00e9e au choix du cadeau, voire m\u00eame de son emballage. Une personne sensible \u00e0 ce langage de l’amour sera touch\u00e9e de sentir le temps et l’\u00e9nergie consacr\u00e9s \u00e0 personnaliser son geste. Le cadeau repr\u00e9sente alors une mani\u00e8re d\u2019exprimer l\u2019amour que l\u2019on ressent pour l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous offrez un cadeau, prenez soin de v\u00e9rifier en vous : “\u00c0 quelle fin est-ce que je fais ce cadeau ?” Est-ce pour r\u00e9pondre \u00e0 une norme sociale, comme la paire de chaussettes destin\u00e9 au cousin germain \u00e0 No\u00ebl ? Est-ce pour faire plaisir ? Est-ce pour \u00eatre aim\u00e9\u00b7e en retour ? … Il peut \u00eatre int\u00e9ressant de s’attarder sur cette question, pour \u00eatre au clair avec soi. Cadeau gratuit ou cadeau empoisonn\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n

Comment parler ce langage de l\u2019amour \u00e0 soi-m\u00eame ?<\/em><\/h4>\n\n\n\n

En s’offrant des cadeaux, pardi ! Commander sa p\u00e2tisserie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e dans un salon de th\u00e9, s\u2019offrir des cours dans une discipline qu\u2019on a envie d\u2019explorer, un bouquet de fleur, un v\u00eatement, un bon repas au restaurant, un voyage, un bijou, un grand cru de son huile essentielle pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e\u2026<\/p>\n\n\n\n

Cet exercice est particuli\u00e8rement int\u00e9ressant pour les personnes qui n\u2019ont aucun mal \u00e0 offrir des cadeaux, mais qui ne s\u2019offrent jamais rien, ou qui se sentent g\u00ean\u00e9es lorsqu\u2019on leur offre quelque chose. Si vous vous reconnaissez, je vous invite \u00e0 oser franchir le pas de vous offrir un cadeau de temps en temps. Dans la mesure du possible, \u00e9vitez les “cadeaux utiles”, qui risquent de vous faire passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du truc. Faites-vous plaisir ! Ne vous offrez pas quelque chose dont vous avez besoin, mais quelque chose dont vous avez envie. Par exemple, le crayon rose \u00e0 paillettes avec sa petite figurine de panda, la paire de chaussettes rigolote avec des personnages de votre enfance dessus, le sachet de th\u00e9 que vous adorez, et dont vous avez d\u00e9j\u00e0 3 exemplaires \u00e0 la maison, etc. Surprenez-vous ! Osez votre enfant int\u00e9rieur ! <\/p>\n\n\n\n

Les services rendus<\/h3>\n\n\n\n

Certain\u00b7es d\u2019entre nous sommes sensibles aux actes, aux petits gestes du quotidien, aux t\u00e2ches que l\u2019autre r\u00e9alise pour nous manifester ce qu\u2019il\/elle ressent pour nous. Cela peut aller de passer l\u2019aspirateur \u00e0 pr\u00e9parer un d\u00eener aux chandelles, en passant par faire le plein de la voiture, faire prendre le bain aux enfants, prendre soin du foyer, s\u2019occuper d\u2019une personne malade. Un de mes amis me racontait que, lorsqu\u2019il travaillait \u00e0 l\u2019usine, son p\u00e8re lui d\u00e9marrait sa vieille voiture tous les matins, pour qu\u2019il soit au chaud en se rendant au travail. Ce sont des actes simples, mais qui sont la marque d\u2019un int\u00e9r\u00eat pour l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n

Comment parler ce langage de l\u2019amour \u00e0 soi-m\u00eame ?<\/em><\/h4>\n\n\n\n

S\u2019octroyer du temps pour se pr\u00e9parer son plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, installer une belle table, allumer des bougies, s\u2019ouvrir une bouteille de vin et profiter d\u2019une soir\u00e9e sympathique avec soi-m\u00eame, \u00e0 d\u00e9guster un bon repas. Ranger et nettoyer la maison, en ayant en conscience le soin que l\u2019on s\u2019apporte.<\/p>\n\n\n\n

Et lorsqu\u2019on vit seul\u00b7e et qu\u2019on a envie de s\u2019offrir un temps o\u00f9 l\u2019on prend soin de nous, on peut s\u2019offrir un weekend en chambre d\u2019h\u00f4tes, ou bien encore, rendre visite \u00e0 des amis ou \u00e0 de la famille, qui ne manqueront pas de nous combler de petites attentions.<\/p>\n\n\n\n

Voil\u00e0 ! Avez-vous d\u00e9j\u00e0 cern\u00e9 quels sont vos langages de pr\u00e9dilection ? \u00catre au clair avec comment on aime permet de r\u00e9pondre \u00e0 nos besoins avec plus de justesse. Je vous encourage vivement \u00e0 explorer les langages de l’amour qui sont moins \u00e9vidents pour vous. Cela vous permettra peut-\u00eatre de mieux comprendre pourquoi parfois il y a des dissonances dans vos relations, et ainsi \u00e9largir l\u2019espace de votre c\u0153ur \u00e0 d\u2019autres possibles.
Lorsque nous am\u00e9liorons notre rapport \u00e0 nous-m\u00eame, cela a une incidence directe sur la qualit\u00e9 de nos relations \u00e0 l’autre, et aux autres.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9velopper l\u2019amour de soi permet de sortir du pi\u00e8ge de l\u2019attachement, qui conditionne notre bonheur \u00e0 des circonstances ext\u00e9rieures, qui \u00e9chappent \u00e0 notre contr\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n

Pour aller plus loin sur le th\u00e8me des langages de l’amour<\/h3>\n\n\n\n

D\u00e9couvrez le site fran\u00e7ais de Gary Chapman<\/a>, auteur du best-seller Les 5 langages de l’amour.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Explorons les 5 langages de l’amour \u00e0 travers le prisme de l\u2019amour de soi, et mettons en \u0153uvre des techniques simples et accessibles pour d\u00e9velopper et renforcer l\u2019estime de soi, que l\u2019on peut pratiquer sans 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