{"id":7343,"date":"2022-01-12T12:26:00","date_gmt":"2022-01-12T11:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/marjolainebernard.com\/?p=7343"},"modified":"2022-05-04T19:24:17","modified_gmt":"2022-05-04T17:24:17","slug":"acte-symbolique-les-bonhommes-allumettes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marjolainebernard.com\/index.php\/2022\/01\/12\/acte-symbolique-les-bonhommes-allumettes\/","title":{"rendered":"Acte symbolique : Les bonhommes allumettes"},"content":{"rendered":"\n<section class=\"wp-block-uagb-columns uagb-columns__wrap uagb-columns__background-undefined uagb-columns__stack-mobile uagb-columns__valign-undefined uagb-columns__gap-10 alignundefined uagb-block-07610f3b\"><div class=\"uagb-columns__overlay\"><\/div><div class=\"uagb-columns__inner-wrap uagb-columns__columns-1\">\n<div class=\"wp-block-uagb-column uagb-column__wrap uagb-column__background-undefined uagb-block-20dfc12a\"><div class=\"uagb-column__overlay\"><\/div><div class=\"uagb-column__inner-wrap\">\n<p>Le rituel des &#8220;bonhommes allumettes&#8221; est un acte symbolique imagin\u00e9 par Jacques Martel pour vous aider \u00e0 couper un lien d\u2019attachement qui ne vous convient plus, ou \u00e0 sortir d\u2019une situation bloquante.<\/p>\n\n\n\n<p>Cet acte symbolique agit au niveau de l\u2019inconscient et par interd\u00e9pendance sur les syst\u00e8mes mental, \u00e9motionnel et \u00e9nerg\u00e9tique. En effet, le cerveau ne fait aucune distinction entre ce qui est r\u00e9el et ce qui est virtuel. Vous en faites d\u2019ailleurs l\u2019exp\u00e9rience \u00e0 chaque fois que vous plongez dans l\u2019histoire d\u2019un film ou d\u2019un bon bouquin, et que vous vivez des sensations et des \u00e9motions bien r\u00e9elles. C\u2019est sur ce principe que s\u2019appuient les techniques comme l\u2019hypnose, la sophrologie, les visualisations cr\u00e9atives, etc. Et c\u2019est dans cette absence de distinction entre le r\u00e9el et l\u2019imaginaire que r\u00e9side l\u2019efficacit\u00e9 d\u2019un acte symbolique. Lorsque vous impliquez vos ressentis dans l\u2019exercice, votre cerveau comprend que votre v\u00e9cu est r\u00e9el et il le met en m\u00e9moire.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Vous aurez besoin de<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Une feuille de papier vierge<\/li><li>Une paire de ciseaux<\/li><li>7 feutres aux couleurs des chakras\u00a0: rouge, orange, jaune, vert, bleu clair, bleu fonc\u00e9, violet<\/li><li>1 feutre noir ou marron<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Avec qui \/ quoi utiliser les bonhommes allumettes<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u00b7 <\/strong>Vous et une autre personne \u2013 Vivante ou d\u00e9c\u00e9d\u00e9e<br><strong>\u00b7 <\/strong>Vous et vous \u2013 Vous dans deux \u00e9tats \u00e9motionnels diff\u00e9rents, vous \u00e0 deux \u00e2ges diff\u00e9rents, vous habit\u00e9\u00b7e de certaines croyances etc.<br><strong>\u00b7 <\/strong>Vous et une situation, un lieu, un travail, etc.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9paration mentale et \u00e9nerg\u00e9tique<\/h4>\n\n\n\n<p>Prenez rendez-vous avec vous-m\u00eame, et prenez soin d\u2019am\u00e9nager un espace et un temps de tranquillit\u00e9, ou vous ne serez pas d\u00e9rang\u00e9\u00b7e. \u00c9loignez toutes sortes de distractions (t\u00e9l\u00e9phone, t\u00e9l\u00e9vision, radio, etc.). Lorsque vous \u00eates pr\u00eat\u00b7e, prenez un temps pour descendre en vous, ressentir votre corps et faire quelques respirations profondes pendant une \u00e0 deux minutes, de mani\u00e8re \u00e0 \u00eatre pr\u00e9sent\u00b7e, ici et maintenant.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Mode op\u00e9ratoire<\/h4>\n\n\n\n<ol><li>Prenez la feuille de papier dans le sens de la largeur (format paysage).<br>Sur la moiti\u00e9 gauche de la feuille, dessinez-vous sous la forme d\u2019un &#8220;bonhomme allumette&#8221; (genre dessin d\u2019enfant de 3 ans) : la t\u00eate, les yeux, le nez, la bouche, le corps, les bras, les jambes.<br>Puis \u00e9crivez votre pr\u00e9nom et votre nom de famille sous le dessin.<\/li><li>Sur la moiti\u00e9 droite de la feuille, dessinez un autre bonhomme ou un rectangle (pour repr\u00e9senter une chose ou une situation) et \u00e9crivez en-dessous le pr\u00e9nom et nom de famille de la personne avec qui vous souhaitez couper les liens toxiques, ou bien une phrase r\u00e9sumant la situation probl\u00e9matique.<\/li><li>Tracer autour de chaque individu un soleil. Ces enveloppes de lumi\u00e8re repr\u00e9sentent votre bienveillance. C\u2019est \u00e0 dire que vous souhaitez le meilleur \u00e0 vous-m\u00eame et \u00e0 la personne ou \u00e0 la situation que vous avez repr\u00e9sent\u00e9e.<\/li><li>Ensuite, dessinez une grande enveloppe de lumi\u00e8re qui entoure l\u2019ensemble, pour symboliser que vous souhaitez le meilleur pour tout le monde.<\/li><li>Reliez ensuite vos bonhommes avec chacun de leur chakra. Vous pouvez le faire avec une seule couleur ou en utilisant la couleur sp\u00e9cifique de chaque chakra. \u00c7a ne changera rien au r\u00e9sultat.<br>Accordez-vous le temps n\u00e9cessaire pour laisser \u00e9merger en vous les sensations, les \u00e9motions li\u00e9es \u00e0 chacun des liens que vous tracez.<\/li><li>Quand vous vous sentez pr\u00eat\u00b7e, \u00e0 l\u2019aide de la paire de ciseaux, d\u00e9coupez la feuille en deux, un lien apr\u00e8s l\u2019autre, en s\u00e9parant les deux bonhommes et en pronon\u00e7ant \u00e0 haute voix ou mentalement : \u00ab&nbsp;les liens toxiques sont rompus&nbsp;\u00bb. Veillez \u00e0 bien rester pr\u00e9sent\u00b7e au moment de couper vos liens.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Faites les choses en conscience<\/h4>\n\n\n\n<p>Tout comme devant un bon film, plongez dans l\u2019exp\u00e9rience pour la vivre de tout votre \u00eatre. C\u2019est le degr\u00e9 de votre implication corps \u00b7 c\u0153ur \u00b7 esprit qui d\u00e9termine la puissance et l\u2019efficacit\u00e9 de l\u2019exercice.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque vous dessinez le bonhomme allumette qui vous repr\u00e9sente, ressentez-le comme \u00e9tant vous. Laissez \u00e9merger en vous les sensations, les \u00e9motions li\u00e9es \u00e0 la situation qui vous pose probl\u00e8me. Si vous dessinez un bonhomme allumette qui vous repr\u00e9sente quand vous manquez de confiance en vous, vivez-le. Lorsque vous tracez les cercles de bienveillance, essayez de ressentir cette bienveillance \u00e9maner de vous , etc.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Terminez le processus<\/h4>\n\n\n\n<p>Si vous le souhaitez, vous pouvez terminer en adressant votre gratitude \u00e0 l\u2019Univers.<\/p>\n\n\n\n<p>Ensuite, \u00e0 vous de d\u00e9cider de ce que vous allez faire de vos bonhommes \u2013 les enterrer, les br\u00fbler, les jeter \u00e0 la poubelle \u2013 selon ce qui a du sens pour vous.<br>J\u2019ai une pr\u00e9f\u00e9rence personnelle pour le pouvoir de transmutation du feu. Et si je sens que c&#8217;est n\u00e9cessaire \u00e0 mon processus, apr\u00e8s avoir br\u00fbl\u00e9 mes papiers, je r\u00e9colte les cendres et je les confie au vent, \u00e0 la terre ou \u00e0 l\u2019eau. Encore une fois, faites ce qui a du sens pour vous.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour certaines situations, il est possible que vous \u00e9prouviez le besoin de r\u00e9p\u00e9ter l\u2019exercice plusieurs fois. Si tel est le cas, je vous sugg\u00e8re de laisser s\u2019\u00e9couler quelques jours entre les exercices. C\u2019est aussi important de l\u00e2cher-prise sur le travail que vous venez d\u00e9j\u00e0 de r\u00e9aliser, et de faire confiance au processus.<\/p>\n\n\n\n<p>Engagez-vous \u00e0 ne plus alimenter la situation en pens\u00e9es, en parole ou en action.&nbsp;Si vous vous surprenez \u00e0 encore rester accroch\u00e9\u00b7e \u00e0 cette situation, replongez-vous quelques instants dans le moment o\u00f9 vous d\u00e9coupez votre papier, tout en vous lib\u00e9rant de ces pens\u00e9es. Faites-vous confiance et laissez l\u2019intention que vous avez pos\u00e9e agir en vous.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">En vid\u00e9o<\/h4>\n\n\n\n<p>Pour (re)d\u00e9couvrir l\u2019exercice des bonhommes allumettes pr\u00e9sent\u00e9 en d\u00e9tail par son auteur Jacques Martel, je vous invite \u00e0 visionner <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Slg8jZY2Hd4\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Slg8jZY2Hd4\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la m\u00e9thode compl\u00e8te en vid\u00e9o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Cr\u00e9ez des variantes<\/h4>\n\n\n\n<p>Si vous sentez que le principe de fond de cet exercice est ce dont vous avez besoin, mais que la m\u00e9thode ne convient pas tout \u00e0 fait \u00e0 votre situation, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 am\u00e9nager les \u00e9tapes pour cr\u00e9er le rituel sur mesure qui convient \u00e0 votre besoin.<\/p>\n\n\n\n<p>Par exemple, au lieu de les dessiner avec des feutres, vous pouvez repr\u00e9senter les enveloppes de lumi\u00e8re et les liens avec des fils de couleur que vous collerez sur le dessin. Au lieu de d\u00e9couper les liens avec une paire de ciseaux, vous pouvez le faire avec un couteau, mais aussi vous pouvez les d\u00e9chirer, ou encore les br\u00fbler, comme pour les caut\u00e9riser. Tout est possible \u00e0 partir du moment o\u00f9 vos choix sont faits en conscience, et align\u00e9s avec ce qui a du sens pour vous.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un rituel simple qui aide \u00e0 couper un lien d\u2019attachement qui ne convient plus, se lib\u00e9rer d&#8217;une croyance, sortir d\u2019une situation 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